【250308/不眠症の方々へ。】

テレビで観たのですが、「寝床についてからなかなか眠れない」って方、ドットモームのお客様にも多くいらっしゃいます。

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お辛く、不安・ストレスが溜まりますよね。

「夜」が怖くなってしまいますね。

で、一つの対策として試してみて欲しいのですが、①〜③どれが正しいと想いますか？

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①夜更かしをしてみる。

②環境を変えリビングで寝る。

③散歩をする。

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正解は、、、①だそうです！

［例えば］

0時就寝、7時起床の方がいます。

実際には1時に寝落ちし途中に何度か起きてしまうと実質5時間の睡眠時間になります。

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［第一段階］

1時就寝、7時起床に変えてみる。

実質5時間はあまり変わらず、時間を縮めることにより「ギュッ」と凝縮する感覚を頭と体に覚えさせる。やはり今までとの習慣と違いますから、眠気は避けられないようですが、眠気に誘われても仮眠など取ってはいけないとのこと。

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5日間程すると「寝付き」が良くなり、「途中起き」をしなくなり実質睡眠時間が増す効果が出てくるとのことです。

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［第二段階］

効果が出てきたら次の段階です。

ここで考える事は、「約5時間の睡眠で足りているのか？」です。もし足りなければ、「0時に就寝に変える」とか、ご自分の感覚で調整していけばいいとのことでした。

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日々色々ございますので、私も眠れない日がございます。昔仕事で徹夜続きで72時間起きていた時が一度ございます。今ならパワハラ？労基違反ですね。（笑）

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その時は会社で机にひれ伏し（気絶）、起きた時は15時間後の夜遅くでした。（笑笑）

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なので「なるほどなぁ〜！」と想い、こちらに記載させて頂きました。皆様に合うのかは解りませんし、既にお試しで合わなかった方には申し訳ございません。。。

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まだお試ししていない方は一度お試し頂き、

「眠らなきゃいけない」というストレスから脱出し「自然に眠れる」よう幸運を祈る次第です。

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そして、心頭体のメンテナンスも「不眠症対策」の一つと考えております。

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疲れた「頭体」の緊張を緩め、疲れた「心」を暖めにいらして下さい。

ドットモーム/田島和典

お待ちしております。