【240505/不眠にお悩みの皆様に】
- tajimkhms
- 2024年5月5日
- 読了時間: 3分
.Mo^mu施術家/田島です。
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眠れないってとても辛いですよね。。。
皆様硬く表情のない表情を浮かべてご来店下さいます。
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私も寝る前に楽しいこと・嫌なことを考えたりしていると眠れない夜を過ごしてしまいます。朝方になってしまう事も稀にございます。（かなり焦ります/笑）
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幸い田島の場合は、次の夜には電池切れで爆睡してしまうので、今のところ睡眠に不安を抱える事はございませんが、意外に多くの方々が「不眠」に悩まされている事に気付かされます。
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［不眠の原因］
①生理的要因（生活習慣・環境・騒音・室温、湿度など）
②心理的要因（不安・イライラ・わくわくなど）
③薬理学的要因（カフェイン・ニコチン・ステロイドなど）
④身体的要因（痛み・痒み・尿意など）
⑤精神的要因（うつ病などの疾患など）
⑥呑みすぎ（田島の経験則）
⑦寝る前携帯（田島の経験則）
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如何でしょうか？
当て嵌まる要因ってございますか？
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なかなか原因が解らない方々もいらっしゃるのかも。。。
そうなると病院→原因不明→心療内科の流れですよね。
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因みに田島は稀にですが②⑥⑦が当て嵌まります。
②⑥の状況になると⑦をしています。
悪循環・負の連鎖のトルネードです、寝れなかった時はいつも同じことの繰り返しです。
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なかなか人間は変われないものです。（大人ほど）
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［不眠対策］
原因が解ればまだ楽なのですが、解らない場合はご自分に合った習慣を見つけなければ行けません、楽になる為に。
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①規則正しい生活（食事や起床睡眠の時間）
②適度な運動（無理なく朝散歩15分）
③寝る前のスマホ禁止（田島の経験則）
④ストレス解消法（環境音楽・散歩・好きなこと）
⑤寝室の環境（快適な環境・暗さ）
⑥リラックス（ゆっくりお風呂・マッサージ・香り）
⑦寝る前のホットミルク一杯（田島の経験則）
⑧落ちるまで寝れないと決意する。（田島経験則）
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⑧は最終手段、残念ながら病院に通っても薬だけ、寄り添って頂けないのが実情、ご自分で色々と試して見つけるしか方法はないと想う訳です。
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［.Mo^muの不眠対策コース］
⑥に挙げさせて頂いたのですが、不眠にお悩みのお客様には下記コースをご用意させて頂いております。
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□足湯15（足元を温め血行促進しマッサージの前準備）
□ボディーマッサージ60（全身の力みを緩める効果）
□ヘッドマッサージ10（頭の力みを緩める効果）
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［お客様のご感想］
□首肩の力みが抜け当日すぐに寝れた。（後日談）
□マッサージは初めてでリラックスでき寝れた。
□ヘッドマッサージは初めてで寝落ちしてました。
□辛い時はまた伺います。
□教えて頂いたセルフマッサージ調子いいです。（後日談）
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マッサージも不眠対策として少しはお役に立ってはいる模様です。皆様穏やかな表情になりお帰りになります。
一つの拠り所としてご利用頂けましたら嬉しく想います。
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不眠にお悩みの方々、是非ともお試しにご来店下さい。
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ではでは、明日からお休みに入ります。
5/10（金）より再開致しますのでご予約下さい。
【津田沼の休み処】
.Mo^mu/田島和典
［住所］千葉県船橋市前原東2-1-17
［TEL］047-493-2323
［営業時間］11:00〜22:00
［定 休 日］毎週火曜日・最終月曜日
［ご予約方法］WEBまたはTEL
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